Конечно, объяснить, что такое медитация – непросто. Словами легко описывать внешние вещи – как сидеть, куда смотреть, что делать. Медитация же является состоянием сознания, т.е. внутренним явлением. Поэтому наше описание вовсе не претендует на полноценность, так как понять, что такое медитация, можно только и исключительно на собственном опыте. Однако некоторые вещи все же можно описать словами.

    Итак, согласно учению Сахаджа Йоги, медитация – это такое времяпрепровождение, при котором энергия Кундалини поднимается вдоль позвоночника и достигает Сахасрара чакры. После пробуждения Кундалини мы можем ощущать состояние наших чакр на наших ладонях - поэтому при сахаджа медитации мы кладем руки на колени ладонями вверх.

    «Нет необходимости медитировать часами, достаточно и 10 минут. Если есть какое-то место, и есть дверь, ведущая туда, то сколько времени потребуется, чтобы войти через дверь? Но если вы хотите для начала покорить какую-то гору, то на это уйдет много времени. Зачем покорять горы? Все очень просто. Если что-то является сложным, то это не Сахаджа Йога.»

    — Шри Матаджи Нирмала Деви (05.03.1989).

    Шри Матаджи рекомендует медитировать дважды в день, по 10-15 минут. Конечно, при желании можно медитировать и дольше, но для начала этого более чем достаточно.

     Как же поднимается энергия Кундалини во время медитации? Ведь эта энергия – это не что-то, что мы можем контролировать. Ей невозможно управлять, как мы можем управлять, к примеру, нашими руками. Ей нельзя управлять и мысленно. Это самостоятельная энергия и Она сама решает, когда условия для поднятия благоприятны.

     Мы же можем лишь помочь Ей своим вниманием. Помните, что эта энергия никогда не будет действовать против нашей воли.

     Какие инструменты у нас есть для того, чтобы помочь Кундалини, чтобы проявить свое желание?

•     Самореализация. Ее можно выполнять несколько раз, для более эффективного подъема энергии Кундалини.
•     Физические действия. Они позволяют нам направлять наше внимание в нужные чакры. Есть два вида действий – так называемый протокол, который нужно выполнять в начале и в конце медитации, и методы чистки чакр, которые позволяют расчистить путь Кундалини.
•     Вербальные действия – то, что называется мантрами. Мантры – это духовные слова на языке Санскрит. Их произнесение (как вслух, так и про себя) помогает сконцентрировать внимание на том или ином аспекте нашего духовного тела (чакр). Также здесь можно говорить о молитвах – на любом языке.
•     Непосредственная работа со вниманием. После пробуждения Кундалини наше внимание просветляется и мы можем направлять его на различные чакры. Во время медитации лучше всего внимание держать над головой и никогда не следует концентрироваться в области агии чакры (в голове).
•     Фотография Шри Матаджи. Эта фотография очень сильно помогает медитации.
•     Иногда бывает удобно медитировать под музыку.

    Возможно, вы испытываете сомнения в предложенных нами инструментах для медитации. Это естественно, никто не ожидает, что нам поверят на слово.

     Мы лишь предлагаем воспользоваться нашими методами. Попробуйте медитировать по методу сахадж-медитации, с фотографией Шри Матаджи, а затем попробуйте без фотографии, вы сразу же обнаружите разницу.

     Важно. Многим ошибочно кажется, что во время медитации нужно что-то представлять в уме. Однако делать это нет никакой необходимости, потому что медитация должна проходить за пределами ума. Занимая свой ум мыслями или какими-то образами, мы лишь будем мешать прохождению Кундалини через агию-чакру. Согласно Сахаджа Йоге, медитация должна давать безмысленное осознание, когда наш ум находится в тишине. Именно в такие моменты Кундалини достигает области Сахасрары. Так что во время медитации просто постарайтесь наблюдать за своим состоянием, за ощущениями на ладонях и над головой.